06/12/17 3.5/5 (2)

By 5 de dezembro de 2017WODS

AQUECIMENTO
Técnica de Pull Up

TÉCNICA
Snatch Balance
3 RM
Snatch
1×2 80%
2×1 90%

WOD
21-15-9
Snatch
Pull Up
Box Jump
Fem.: 55lbs/65lbs/75lbs
Masc.: 75lbs/95lbs/115lbs

TREINO COMPLEMENTAR
4 Séries
15 GHD
30 Abmat

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