07/12/17 4.5/5 (2)

By 6 de dezembro de 2017WODS

AQUECIMENTO
Técnica de parada de mão

TÉCNICA
Supino
8-6-4
Elevação de quadril
12-10-8

WOD
6 Séries
Atleta 1
200m Remo
200m Corrida
Atleta 2
15 HSPU (scale 10)
30 Abmat

TREINO COMPLEMENTAR
4 Séries
10 Extensão de tronco
10/10 Abdominal lateral no chão
20” Isometria na argola (Paralela)
15” Isometria na barra

Classifique aqui

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