12/01/18 5/5 (1)

By 11 de janeiro de 2018WODS

AQUECIMENTO
Técnica de DU

TÉCNICA
Hang Power Snatch
1×2 80%
2×1 90%

WOD
7 Séries
3 Hang Snatch
7 Box Jump Over
9 Pull Up
Fem.: 65lbs/75lbs/95lbs
Masc.: 95lbs/115lbs/135lbs

TREINO COMPLEMENTAR
4 Séries
3 Skin the Cat
5 Parada de cabeça
7 Barbell Rollout
9 Abmat c/ peso

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