16/04/18 5/5 (1)

By 15 de abril de 2018WODS

AQUECIMENTO
3 Séries
10 KB SW
10/10 Salto lateral sobre o KB
5 OHS
5 Squat Snatch
5/5 Perdigueiro

TÉCNICA
Teste de 500m de remo

Snatch
1 RM

WOD
6-5-4-3-2-1
Hang Power Snatch
Box Jump
100m de corrida
Fem.: 55lbs/65lbs/75lbs/95lbs
Masc.: 75lbs/95lbs/115lbs/135lbs

TREINO COMPLEMENTAR
4 Séries
10 GHD
10/10 Russian Twist
5 Parada de cabeça
15 Canivete

Classifique aqui

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