16/05/18 4.5/5 (2)

By 16 de maio de 2018WODS

AQUECIMENTO
3 Séries
5/5 Desenv. unil. no avanço
10 Canoinha
10 Push Jerk (bastão)
200m de corrida
5 Push Press com bola

TÉCNICA
Shoulder Press
3RM
Push Press
5RM
Push Jerk
2RM

WOD
5 Rodadas de 3min
(Uma Série e descansa o resto do tempo)
10/8Cal de remo
8 HSPU
15 Box Jump

TREINO COMPLEMENTAR
4 Séries
10 GHD
5 Strict Toes to Bar
10 Canivete
5 Parada de cabeça

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