WODS

Wods. Aqui você encontra os Workout of the Day, atualizados todos os dias por nossos coaches.

13/12/17 5/5 (1)

| WODS | No Comments

AQUECIMENTO Técnica de DU TÉCNICA 1 Power Snatch + 1 Hang Snatch 80% do HS Power Snatch 2 – 80% 1 – 90% WOD 2min – 4min – 6min (descansa…

12/12/17

| WODS | No Comments

AQUECIMENTO Técnica de Pistol TÉCNICA Back Squat 3×3 RM WOD 20-15-10-5 Deadlift Wall Ball Toes to Bar Fem.: 135lbs/145lbs/155lbs Masc.: 185lbs/205lbs/225lbs TREINO COMPLEMENTAR 4 Séries 30” Prancha com carga 30…

11/12/17

| WODS | No Comments

AQUECIMENTO Técnica de Hand Stand Walk TÉCNICA Clean & Jerk 1 RM WOD 3 Séries 10 Push Press 10 KB SW 10 Box Jump 400m de corrida Fem.: 55lbs/65lbs/75lbs Masc.:…

08/12/17

| WODS | No Comments

Então pessoal, na verdade são dois Tabatas em um wod!!! 20 seg de agachamento, 10 seg de descanso, 20 seg de DU e 10 seg de descanso. São 16 rodadas…